utarlo sie ze mleko jest bee i tyle a dlaczego? Chodzi o mleko UHT, w którym wszystkie bakterie są martwe i np w moim przypadku działa jak alergen, ale tą szklankę raz na jakiś czas wypiję bo lubię mleko. Często tez ludzie maja nietolerancję laktozy.
Zamieniłem mleko na 1,5%, to najchudsze jakie było w sklepie. Poza tym mleko bez tłuszczu jest niepełnowartościowe.Obniżyłem porcję do szklanki dziennie. Wyrzuciłem chleb, trochę zwiększając porcję płatków. Nieznacznie zmniejszyłem też porcję orzechów. W efekcie kaloryczność mojej diety spadła poniżej 4000 kcal (3942 kcal). Do tego należy wziąć [...]
Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]
Mleko w kartonie to mleko UHT (Ultra High Treated). Oznacza to, że mleko jest błyskawicznie podgrzewane do temp. 150 stopni i szybko schładzane do niskiej temperatury. Mleko wtedy można przechowywać nawet kilka miesięcy i nie psuje się, ponieważ większość bakterii ginie w wysokiej temperaturze. Mleko UHT nie posiada ŻADNYCH chemicznych dodatków.
Od kilku dni stoję na 90kg, najwyższy czas dodać trochę kalorii. Aktualnie spożywam jakieś 3000, podbije do 3200. Oczywiście tłuszczami. Poza tym wrzucam węgle przed snem, lepiej mi się śpi i rano się zdecydowanie lepiej czuje. B: 2,5g/kg T: 1,3g/kg WW: 3,5g/kg I posiłek: Mleko UHT 0,5-2% - 200g Jaja - 180g Oliwa z oliwek - 20g WPC - 30g II [...]
[...] bedzie lepsze od takiego od krowki bo wybite sa w nim wszelkie bakterie i jogurtowe nie maja konkurencji (czywiscie takie od krowki wystarczy przegotowac) " Stary mleko UHT jest od krów które nawet nie wiedzą że mają jeść trawę (poważnie gadam krowy rodzą się w zamkniętych pomieszczaniach i od małego dostają kaszę i hormony -gł. [...]
[...] 10,9 0,2 0,7 OKEY mniamnio Witam mam do ocenienia diete, wiek 19 lat wzrost 190 cm, cel zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Potrzebnej na tescie sprawnosciowym ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka kurze cale -oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe OKEY II ŚNIADANIE -chleb żytni razowy 3-4kromki -szynka drobiowa -jabłko [...]
Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. /z surowymi jajami ostrożnie, zrób większą przerwe do treningu ok 1.5-2h BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening [...]
Zamiast mleka. Masz pewnie to mleko z biedry 0.5%, a to jest mleko UHT. BTW. jakie mleko warto kupować w takim razie? wnioskuję iż nie UHT, ale gdzie można trafić smacznego mleko?
[...] przyjąć do wiadomości ze nie mamy patentu na "najprawdziwsza prawdę" ;-) A z ludźmi, kiedyś siedzę z kobietami gadamy o jedzeniu i ja mówię ze jeżdżę prosto do rolnika po mleko od krowy dla syna bo to mleko jest zdrowsze niz UHT i pasteryzowane w sklepie, , a jedna sie na mnie patrzy jak na wariata i pyta "Ty na prawdę w to wierzysz" %-) od [...]
To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]
Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 50 g mleko wywal, więcej owsianych(daj ze 100g) dodaj oliwę W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z masłem(160g) z serem i szynką Niestety nie mam jak pić oliwy. Co sądzisz o jajku lub bananie? daj chleb żytni razowy, zamiast oliwy zabieraj pestki dyni/orzechy włoskie, ser [...]
[...] najedzonym... nierozumiem po co jajka skoro mam wystarczającą ilosc bialka,a nawet mam troche za dużo... miesem to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g [...]
Ślicznie leci :-D Co do mleka, mleko UHT to właściwie woda zabarwiona na biało ;-) żadnych wartości odżywczych, rzecz bardzo przetworzona a takich staramy się unikać :-) Najlepiej gdyby udało Ci się zdobyć mleko wiejskie. Czy to na jakimś targu czy nawet z mlekomatu ( są w wielu miastach). Jeśli nie to chociaż wybierać mleko sklepowe nie UHT. [...]